更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。泰安心理咨询为你分析更年期综合征症状及预防办法。

主要的临床表现如下：

1.月经紊乱：月经周期延长，经量逐渐减少；或月经周期缩短，经量增多；或周期、经期、经量都不规划；或骤然停经。

2.阵发性潮热、出汗、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等。

3.思想不集中、易激动、失眠、多虑、郁抑等精神神经症状。

4.生殖器官不同程度萎缩。

5.乳房下垂、萎缩、尿频、尿失禁等。

6.骨质疏松、腰背痛、易骨折。

主要预防方法有：

1.运动。生命在于运动，女性无论何时都不要忘记要积极参加体育活动,一能增强体质,二能保持身材苗条,三使人年轻，精神饱满,还能保持我们的头脑清楚.对情绪等治疗也是有很好的效果的。跳舞，游泳，爬山，跑步，散步，瑜伽，羽毛球，骑自行车、打太极拳等运动都非常不错。

2.饮食控制。女性要想预防更年期就要适当控制饮食,低盐、低糖、低脂肪食物为主,适量要控制，不能暴饮暴食，饮食不规律。要多吃蔬菜，水果，鱼肉，豆类，真菌类，保证蛋白质、维生素、纤维素及矿物质的摄入充足。想要调整月经，可以多吃阿胶，红枣，桂圆，当归，红糖，羊肉等等。

3.注重性生活。两性伴侣之间要学会相互理解，相互调和，在生活上相濡以沫，相亲相爱，性生活的和谐也是非常必要的，不但能增进感情，提升各自吸引力，对预防女性更年期综合征效果也是非常好的。性生活和谐不仅能缓解衰老、还能改善妇女的神经精神症状,增强女人的自信。

泰安心理咨询提醒你，步入更年期不可怕，咱们可以提前预防，保持一个舒畅的心情，加之一定的运动锻炼，一定会轻松度过的。