在生活中我们总是会遇到各种大大小小不顺心的琐事。这些琐事难免会影响到我们的心情，所以了解调节情绪的方法很重要，调节情绪的方法都有哪些呢？泰安心理咨询给你支招。
1． 自我鼓励法
用一些历史名言，励志故事来安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，可以看本书、听听歌，可以消除悲伤。当你心情激动的时候，可以静下心来读首诗词。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
当我们情绪失控的时候，不妨静下心来，摆正心态或者是请专业的心理咨询师来，调节情绪。相信你，一定可以做个更好的自己。
