泰安心理咨询哪家好？见效快？在意他人看法，根源在于：核心自我感缺失。他人对自己的看法真的重要吗？是的，很重要。在早期的成长中，重要客体的“镜映”是帮助一个人形成自我认知，建立核心自我感的来源。

　　父母或其他重要客体给予积极、正面的反馈时，我们会认为自己是好的、值得被爱的；相反，如果总是被质疑和批评，或者得不到稳定的反馈，又或者被不断的忽视，那自我感的建立就会受到影响。

　　缺什么就会想要什么，虚无缥缈的自我感从潜意识深处不断翻涌出匮乏之意，怂恿人从外界获得积极的评价，来肯定自己的价值，弥补这种缺失。随着成长和社交拓展，这种未被满足的需求从父母身上，逐渐蔓延至身边接触到的每一个人。但是实际上，我们很难再遇上可以取代父母的重要客体，即便有，错过了早年自我感建立的黄金时期，也始终是事倍功半的效果。

　　于是，就陷入一种对积极评价的狂热渴望之中，自我感随着他人的看法忽明忽灭。除此之外，核心自我感缺失还会让人执念于理想自我，而对现实自我的悦纳程度极低。

　　这其实是一种对于缺失的防御，由于自我感是破碎的、负面的，无法被接纳和整合，就会用想象中完美的自己来抵抗这种焦虑，只有把自己切换成理想自我状态，才会觉得有存在的意义和价值。但理想易幻灭，尤其经不起质疑或者攻击，所以这样的人大部分时候都表现得非常敏感、自卑，如履薄冰、唯唯诺诺地讨好和迎合他人的用意，实则在于维护自己构建的不堪一击的理想自我。

　　这也导致了他们对关系的边界感极为模糊，尤其在自我感强的人面前，轻易就会被卷入对方的能量场，变成了一具失去灵魂的空壳，别人随时可以操纵自己的想法、行为甚至命运。

　　周国平曾说：我从不在乎别人如何评价我，因为我知道自己是怎么回事，如果一个人对自己是没有把握的，就很容易在乎别人的看法了。

　　核心自我感缺乏，就是不知道自己是怎么回事，对自己没有把握。都知道活出自己很爽，可是过了关键时期，不是很难再建立起稳定的自我感吗？确实如此，但你仍然可以尝试，毕竟改变会在真实的体验中发生。

　　第一， 保持觉察。

　　在意他人看法的当下，先不要着急做出反应。仔细体会一下脆弱而破碎的自我感，觉察它是如何产生，又是如何密谋让你出卖自己，受制于他人的。当意识到问题的时候，问题就已经解决了一半。

　　第二， 改变认知。

　　觉察的力量会让岌岌可危的自我安定下来，这时候可以检查一下自己的思考方式：他们说我不好，我就是真的不好吗？他们说的就是客观事实吗？我好与不好，只能靠别人来定义吗？我脑海中“不好”的声音，到底来自哪里？这些反思会帮助你停止自我攻击，打破固定的认知模式，将注意力聚拢回自身，这时候自我感才会开始慢慢聚集力量。

　　第三，尝试接纳自己，爱自己。

　　接下来，拿一些勇气来面对和悦纳自我：我不完美，你们也可以认为我不美，但这不妨碍我自我欣赏。说到底，还是在处理和自己的关系，永远要做第一个为自己打CALL的人。

　　到这里，你大概可以收回怯弱的目光，迎着他人的质疑，大胆做一回自己了。