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泰安心理咨询哪家好?见效快?
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  泰安心理咨询哪家好?见效快?在意他人看法,根源在于:核心自我感缺失。他人对自己的看法真的重要吗?是的,很重要。在早期的成长中,重要客体的“镜映”是帮助一个人形成自我认知,建立核心自我感的来源。

泰安心理咨询哪家好?见效快?

  父母或其他重要客体给予积极、正面的反馈时,我们会认为自己是好的、值得被爱的;相反,如果总是被质疑和批评,或者得不到稳定的反馈,又或者被不断的忽视,那自我感的建立就会受到影响。

  缺什么就会想要什么,虚无缥缈的自我感从潜意识深处不断翻涌出匮乏之意,怂恿人从外界获得积极的评价,来肯定自己的价值,弥补这种缺失。随着成长和社交拓展,这种未被满足的需求从父母身上,逐渐蔓延至身边接触到的每一个人。但是实际上,我们很难再遇上可以取代父母的重要客体,即便有,错过了早年自我感建立的黄金时期,也始终是事倍功半的效果。

  于是,就陷入一种对积极评价的狂热渴望之中,自我感随着他人的看法忽明忽灭。除此之外,核心自我感缺失还会让人执念于理想自我,而对现实自我的悦纳程度极低。

  这其实是一种对于缺失的防御,由于自我感是破碎的、负面的,无法被接纳和整合,就会用想象中完美的自己来抵抗这种焦虑,只有把自己切换成理想自我状态,才会觉得有存在的意义和价值。但理想易幻灭,尤其经不起质疑或者攻击,所以这样的人大部分时候都表现得非常敏感、自卑,如履薄冰、唯唯诺诺地讨好和迎合他人的用意,实则在于维护自己构建的不堪一击的理想自我。

  这也导致了他们对关系的边界感极为模糊,尤其在自我感强的人面前,轻易就会被卷入对方的能量场,变成了一具失去灵魂的空壳,别人随时可以操纵自己的想法、行为甚至命运。

  周国平曾说:我从不在乎别人如何评价我,因为我知道自己是怎么回事,如果一个人对自己是没有把握的,就很容易在乎别人的看法了。

  核心自我感缺乏,就是不知道自己是怎么回事,对自己没有把握。都知道活出自己很爽,可是过了关键时期,不是很难再建立起稳定的自我感吗?确实如此,但你仍然可以尝试,毕竟改变会在真实的体验中发生。

  第一, 保持觉察。

  在意他人看法的当下,先不要着急做出反应。仔细体会一下脆弱而破碎的自我感,觉察它是如何产生,又是如何密谋让你出卖自己,受制于他人的。当意识到问题的时候,问题就已经解决了一半。

  第二, 改变认知。

  觉察的力量会让岌岌可危的自我安定下来,这时候可以检查一下自己的思考方式:他们说我不好,我就是真的不好吗?他们说的就是客观事实吗?我好与不好,只能靠别人来定义吗?我脑海中“不好”的声音,到底来自哪里?这些反思会帮助你停止自我攻击,打破固定的认知模式,将注意力聚拢回自身,这时候自我感才会开始慢慢聚集力量。

  第三,尝试接纳自己,爱自己。

  接下来,拿一些勇气来面对和悦纳自我:我不完美,你们也可以认为我不美,但这不妨碍我自我欣赏。说到底,还是在处理和自己的关系,永远要做第一个为自己打CALL的人。

  到这里,你大概可以收回怯弱的目光,迎着他人的质疑,大胆做一回自己了。