心理咨询师：如何解决人际关系交往中过于敏感而带给自己的压力？

作为现代社会中的一员，人们都需要不断地与周围的人进行交往和沟通。然而，许多人在人际关系交往中会表现出过于敏感的问题，一些情况下这并不是缺点，但是往往，也有很多人表示这给自己带来不小的压力。那么，如何解决这一问题呢？泰安心理咨询老师将从几个方面加以探讨。

首先，要对自己的情绪进行认知和接受。人们的情绪是非常复杂的，涉及到多方面的因素，比如遗传、环境、经历等等。如果一个人在人际关系交往中表现出过于敏感的特点，可能是由于他遭受到过伤害、受到过霸凌、或者在家庭中缺乏安全感等原因所致，在实际的心理咨询过程中，心理医生也会与当事人具体探讨其中的问题。因此，要解决这一问题，首先要进行深层次的自我探索和情绪反思，确立自己对于自己内在情绪的认知和接受，并思考如何面对这些情绪。

其次，要学会辨别事实和情绪。过于敏感的人往往容易把别人的言行行为都看成是对自己的攻击或者挑衅，从而产生不必要的紧张和压力。这时，需要将自己的情绪和实际情况分开来看待，辨别事实和情绪。比如，一个同事在会上对你的发言提出批评，你可以从两个角度来看待，一是情绪化地认为这是别人对自己的攻击，二是理性地发现这是别人出于工作需要所做出的回应。只有当一个人能够分辨事实和情绪，才能真正面对自己的问题，消除不必要的焦虑和压力。

再次，要学会恰当地表达自己的感受和需求。过于敏感的人常常难以表达自己的感受和需求，从而无法与别人建立良好的交往沟通，更有甚者会导致误解和冲突。因此，他们需要学会恰当地表达自己的感受和需求，并学会与别人就问题进行交流。比如，当你觉得别人的话惹恼了你，可以先暂停一下自己的情绪，然后用“我感觉”、“我需要”等表达方式，向对方表达自己的感受和需求，以便与对方进行交流沟通。

还有一点，就是要学会放松自己。敏感的人往往过分地担忧和紧张，这不仅给自己造成不必要的压力，还会对身心健康造成影响。因此，要学会放松自己，减轻自己的压力。泰安心理咨询老师可以采用一些放松的技术，比如冥想、深呼吸、健身、沟通等，以便让自己舒缓情绪、放松身心，更好地应对人际交往带来的挑战。

总之，人际关系交往中过于敏感的问题并不罕见，针对这一问题，要进行相关的自我探索和情绪反思，学会辨别事实和情绪，恰当地表达自己的感受和需求，以及学会放松自己。只有通过这些努力，才能真正地解决人际关系交往中过于敏感的压力问题，建立起健康的人际关系圈。