准妈妈该如何保持一个良好的心态?

很多准妈妈都会出现一些复杂的心理变化:对分娩的恐惧、宫缩带来的疼痛刺激、对自己能否坚持到最后顺利分娩以及胎儿是否安全的担忧等。怀孕后,人体的激素水平发生改变,所以人也会变得相当的敏感,所以脾气也会比较暴燥。那么,作为准***我们,该如何保持一个良好的心态呢?泰安心理咨询老师给你支招。

准妈妈该如何保持一个良好的心态?




1、了解相关分娩常识

现在的准妈妈了解怀孕知识以及生产知识都是相当方便的,网络或看书都可以很好的了解生产知识,这样既可以使自己没那么多的空闲时间,也可以多了解一下生产的知识,这样就不会对生产有那么多的焦虑了,同时这些知识也可以帮助我们在分娩时很好的利用上,帮助我们更顺利的生产。

2、转移注意力

除了看书外,妈妈可以去选一些自己喜欢的事去做,像画画、弹琴、听歌、看电视等,但做这些事时,要注意中间要起来适当的运动,不可坐的时间过久,这些都可以帮助我们很好的缓解紧张的情绪,帮助子宫正常的收缩,有助于生产。

3、适当的做些运动

运动不仅可以很好的帮我们顺利生产宝宝,同时可以舒缓我们的情绪,妈妈可以在家人的陪同下,选择风景较好的公园进行散步,或自己在家做些孕妇瑜珈,这都会使我们心情更加欢快一些。

4、找人聊天,吐槽

聊天是一个很好的发泄方式,所以当心情郁闷的时候不防找个人来聊聊天,相信聊完后,你的心情也会一片晴朗了。

5、家人要及时关心待产***心情

怀孕后妈妈们变得非常的敏感,家人多进行关心妈妈,最主要是丈夫的关怀,要经常让妈妈感觉到爸爸的爱,并让妈妈理解,她的辛苦爸爸是看得到并且能感受得到,要经常的地称赞她,鼓励她,帮助孕妈妈按摩。

各位准妈妈们,我们要调整好心情来迎接我们的小宝贝吧!

 


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