轻度焦虑怎么办?泰安心理咨询老师给你支招

在当今社会,人们的生活压力越来越大,越来越多的人患上了焦虑症。然而,许多焦虑症患者不能及时发现病情,导致病情恶化。所以我们自身应该对焦虑重视起来。现如今,焦虑症或多或少的在我们周边都出现过,对于轻度焦虑,泰安心理咨询老师给你支招。

轻度焦虑怎么办?泰安心理咨询老师给你支招


轻度焦虑症常表现为身体不适症状(比如:心慌、胸闷、厌食、心跳加快、疲惫感、失眠、多梦等等状态)、情绪消极、烦躁、过分担心、恐惧,不想与任何人交流,只想一个人安静地待着等。面对如此症状,我们可以尝试以下几种方法:

1、排除焦虑源:

当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。

2、寻找朋友帮助:

找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了。

3、看淡他人对你的评价:

你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候,你要学会和自己对话,你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。

4、保持睡眠充足:睡眠是一定要保证充足的,若是身体得不到充分的睡眠,我们的身体就会显得很疲惫,那么情绪上就会变得敏感,免疫力系统也是会下降的。

如果你觉得自己有轻度焦虑,不必担心,尝试放松或者找个心理咨询机构进行心理治疗,相信你一定可以克服。


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